Друго за физическата подготовка
Моите научни статии по другите теми на физическата подготовка за спортисти!
Моите статии по Физиология и физическата подготовка!Физическите упражнения или физическата подготовка са дейност за подобряване и поддържане на физическата форма, както и за цялостното здраве и благополучие. Те спомагат за укрепване на мускулите и сърдечносъдовата система, усъвършенстване на атлетичните умения, загуба на тегло или поддържане на форма за удоволствие. Честите и редовни физически упражнения стимулират имунната система и помагат за предотвратяване на различни сърдечно-съдови заболявания, диабет и затлъстяване.Те също така подобряват психичното здраве, помагат за предотвратяването на депресията, допринасят за развитието и поддържането на високо самочувствие. Физическите упражнения са много ефективни и срещу детското затлъстяване, което е все по-голям световен проблем.Видове физически упражнения за физическата подготовка.
Физическите упражнения се разделят на три вида в зависимост от общия им ефект върху човешкото тяло:- Упражнения за гъвкавост, като йога и протягането, подобряват размаха на движение на мускулите и ставите.
- Аеробни упражнения, като ходене, бягане, плуване, колоездене, гребане, скачане на въже и пр., се фокусират върху увеличаване на издръжливостта на сърдечносъдовата система.
- Анаеробни упражнения, като вдигане на тежести, увеличават мускулната сила.
- за сила – подобряват физическата сила
- за гъвкавост – подобряват гъвкавостта на ставите
- за бързина – подобряват експлозивността на мускулите
- за издръжливост
- за координация – подобряват баланса на тялото
- Физиология е биологична наука, която изучава нормалното протичане на жизнените процеси у човека, животните и растенията. Обособява се и бактериална физиология, което разширява дефиницията. Съответно бива човешка физиология, животинска физиология, растителна физиология и бактериална физиология. Най-общо казано, физиологията е наука за функциите на живите организми. Тя разкрива взаимодействието и единството на изграждащите организма структури, процесите на интеграция и адаптация към околната среда. Според структурното ниво, обектът на изучаване се дели на клетъчна, тъканна, органна, системна и организмова физиология.
