Кръгови тренировки с Петър Низамов
Петър Низамов е развил нов метод на тренировка, който е взаимстван от старата школа и спортната обща физическа подготовка, като я е пригодил за различните видове спортове, наречна ” Кръгова тренировка ” .
Кръгови тренировки
Вижте специализираните ни кръгови тренировки за физическа подготовка по бокс, борба, културизъм, фитнес, лека атлетика, тенис, хвърляне на чук / гюле / диск:
- Кръгови тренировки за културисти и фитнес тяло
- Физическа подготовка за борци – кръгови тренировки
- Физическа подготовка за състезатели по вдигане на тежести – кръгови тренировки
- Физическа подготовка за боксьори – кръгови тренировки
Водещата цел при Кръгови тренировки е последователно да изпълните бързо без почивка всички упражнения с възможно най-добра техника. Това е един кръг. Може или да изпълните определен брой кръгове, или да изпълните възможно най-много кръгове за определен период, например 20 минути. Това може и да не Ви звучи като дълго време, но си представете как скачате от упражнение на упражнение, като объщане със 100 кг щанга, лежанка, мъртва тяга с тежко, щангистко изхвъляне, клек, клек и скок, изтласкване прав с подклек и т.н., без почивка. Само мисълта за това може да Ви изпоти.
Отделно всяко упражнение в рамките на кръга в кръговата тренировка също може да се изпълни за определено време или определен брой повторения. Ако изберете първия вариант, то идеята е да изпълните колкото можете повторения за, да речем, 30 секунди, след което веднага да преминете към второто упражнение за още 30 секунди и т.н.
Както стана въпрос до сега, аз съм любител, създател, последовател и т.н. на кръговата тренировка, която реално представлява модифицирана за целите на тежката атлетика тренировката по обща силова подготовка при спортистите от всички видове спортове в миналото, когато е нямало на разположение хормонални препарати и всичко е било продукт на усилията и творчеството в залата!
Това представлява по същството си тренировка по крос фит, която се изпълнява с големи тежести (около 75-85% от максовете ви), а упражненията са основните от вдигането на тежести, силовия трибой и културизма/фитнеса, изпълнявани винаги в пълната им амплитуда!
Нашето тяло е продукт на еволюцията, а еволюцията е продукт на стреса и приспособяването на индивидите към него! Точно към това са приспособени кръговите тренировки.
Човешкото тяло е способно да се адаптира към почти всичко, стига да не умре!
Даже и към кръгова тренировка с големи тежести, без почивка между 50-60-те упражнения, изпълнени последователно едно след друго.
Затова, добре е на всеки 6 седмици да се прави по 2 седмици разделна тренировка (т.нар. “сплит”).
Който иска да си говорим за ефективни кръгови тренировки, за научно и практически обосновани методи на хранене, на трениране, на възстановяване,
За специализирани тренировки за мускулна маса, сила, експлозивна сила, за “изфибряне” , тренировка по обща физическа подготовка при всички видове спортове, за специализирана силова, скоростна тренировка. Тренировка за силова и скоростна издръжливост, обща издръжливост, кардио, тренировка за възстановяване след претърпени травми или боледуване и т.н.
Петър Низамов подкрепя спортната подготовка основана на основни теоретични постановки от науката, на съвременните и в миналото научни изследвания и научно-практически постижения, на утвърдените в практиката основни начала в спортната подготовка и най-вече на индивидуалният подход при всеки отделен индивид, съобразен с конкретната близка и далечна цел.
Кръгови тренировки
Кръгови тренировки
Кръгови тренировки
Истории
Кръгови тренировки
Петър Низамов
| Ivan Stoyanov |
|
| Smith |
|
| GALLIL |
|
|
РЕЗЮМЕ
Кръгови тренировки с Петър Низамов |
5.0
|
