Елена Низамова с впечатляващ дебют: Две втори места в групата от SHARKS Swimming Cup 2026 в Бургас
Елена Низамова – 11-годишната надежда на бургаското плуване, спечели две втори места в групата си на престижния международен турнир SHARKS […]
Физиология и физическа подготовка
Моите статии по Физиология и физическа подготовка!
Физиология е свързана с физическа подготовка и е биологична наука, която изучава нормалното протичане на жизнените процеси у човека, животните и растенията. Обособява се и бактериална физиология, което разширява дефиницията. Съответно бива човешка физиология, животинска физиология, растителна физиология и бактериална физиология. Най-общо казано, физиологията е наука за функциите на живите организми. Тя разкрива взаимодействието и единството на изграждащите организма структури, процесите на интеграция и адаптация към околната среда. Според структурното ниво, обектът на изучаване се дели на клетъчна, тъканна, органна, системна и организмова физиология.
Физическите упражнения или физическа подготовка са дейност за подобряване и поддържане на физическата форма, както и за цялостното здраве и благополучие. Те спомагат за укрепване на мускулите и сърдечносъдовата система, усъвършенстване на атлетичните умения, загуба на тегло или поддържане на форма за удоволствие. Честите и редовни физически упражнения стимулират имунната система и помагат за предотвратяване на различни сърдечно-съдови заболявания, диабет и затлъстяване.
Те също така подобряват психичното здраве, помагат за предотвратяването на депресията, допринасят за развитието и поддържането на високо самочувствие. Физическите упражнения са много ефективни и срещу детското затлъстяване, което е все по-голям световен проблем.
Видове физически упражнения и
Физическите упражнения се разделят на три вида в зависимост от общия им ефект върху човешкото тяло:
Упражнения за гъвкавост, като йога и протягането, подобряват размаха на движение на мускулите и ставите.
Аеробни упражнения, като ходене, бягане, плуване, колоездене, гребане, скачане на въже и пр., се фокусират върху увеличаване на издръжливостта на сърдечносъдовата система.
Анаеробни упражнения, като вдигане на тежести, увеличават мускулната сила.
Физическите упражнения се използват за подобряване на физическите способности. Те се делят на следните общи категории:
за сила – подобряват физическата сила
за гъвкавост – подобряват гъвкавостта на ставите
за бързина – подобряват експлозивността на мускулите
за издръжливост
за координация – подобряват баланса на тялото
Тормози ли трениращите Михаил Ситев от фитнес Витал спорт в Бургас? 0
Ако сте се объркали, че Витал спорт е луксозна и професионална фитнес зала, но когато сте си купили карта, сте се […]
Кръгова трениоровка
Тежка тренировка за 30 минути – ПЕТ кръга с по над 15 упражнения. Тежка тренировка за 30 минути – ПЕТ […]
ТОДОР ЖЕЛЯЗКОВ: “ИСКАМ ДА НЯМА ТРЕТИ СЕЗОН НА ИГРИ НА ВОЛЯТА ЗА ДА НЕ ЛЪЖАТ ЗРИТЕЛИТЕ И ИГРАЧИТЕ!”
В края на отминалия вече януари Тодор Желязков от “Игри на волята”, обяви, че е получил покана за доброволно изпълнение […]
Петър Низамов – Кръгова Тренировка – физическа подготовка – силова и скоростна издръжливост за спортисти – бойни спортове
Поради интереса в социалните мрежи, публикувам тренировъчният ми режим, защото не мога да отговарям на всеки поотделно. Всеки може да […]
Петър Низамов – Тренировка за крака за мъже и жени, за напреднали и начинаещи
Поради интереса в социалните мрежи, публикувам тренировъчният ми режим, защото не мога да отговарям на всеки поотделно. Всеки може да […]